Em How to Live in the Now, o autor Ernest Holm Svendsen nos guia em uma jornada para abandonar o piloto automático da mente e despertar para a vitalidade do momento presente. Com base em mais de 25 anos de experiência, Svendsen oferece explicações claras e exercícios práticos que ajudam o leitor a desligar o “piloto automático” e a despertar para a alegria espontânea de estar no momento presente.
Pontos Fortes
✅ Abordagem prática e acessível – O autor utiliza uma linguagem simples e direta, tornando os conceitos de mindfulness e presença acessíveis a todos.
✅ Exercícios e experimentos práticos – O livro é repleto de atividades que incentivam o leitor a aplicar os conceitos no dia a dia, facilitando a internalização das práticas de atenção plena.
✅ Integração de ciência e experiência pessoal – Svendsen combina insights da neurociência com sua própria jornada, oferecendo uma perspectiva equilibrada entre teoria e prática.
Pontos Fracos
⚠️ Foco no público geral – Leitores que buscam uma análise mais profunda ou acadêmica sobre mindfulness podem achar o conteúdo introdutório.
⚠️ Repetição de conceitos – Alguns leitores podem perceber uma repetição de ideias ao longo dos capítulos, o que pode diminuir o ritmo da leitura.
Recomendo para quem
✔️ Deseja aprender a viver no momento presente e reduzir a ansiedade relacionada ao passado ou futuro.
✔️ Busca uma introdução prática e direta às práticas de mindfulness e atenção plena.
✔️ Está interessado em melhorar a qualidade de vida através da presença consciente e da auto-observação.
Reflexão Pessoal e Impacto
A leitura de How to Live in the Now me proporcionou ferramentas valiosas para cultivar a presença no cotidiano. Os exercícios práticos sugeridos por Svendsen foram especialmente úteis para me ajudar a reconhecer quando estou operando no “piloto automático” e a redirecionar minha atenção para o momento presente. A abordagem do autor, que combina ciência e experiência pessoal, tornou os conceitos de mindfulness mais tangíveis e aplicáveis à minha vida diária.
Nota final: ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Uma leitura enriquecedora que oferece um guia prático para aqueles que desejam incorporar a atenção plena em suas vidas. Recomendo para quem busca uma introdução acessível e prática ao conceito de viver no agora.
