Os pensamentos que passam pela sua cabeça são mais poderosos do que parecem. Eles têm o poder de guiar suas escolhas, te colocar em movimento ou, por outro lado, te travar no meio do caminho.
Quando o diálogo interno negativo toma conta, ele ativa no seu cérebro a famosa reação de “luta ou fuga”. Como resultado, seu corpo é inundado com hormônios e substâncias químicas que ampliam a sensação de urgência, intensificam o foco exagerado nos problemas e aumentam o estresse. Em questão de segundos, você pode se desviar completamente do caminho positivo e acabar girando em círculos em um beco sem saída de negatividade. Ou seja, um desgaste enorme para sua mente e corpo.
O Poder de Pausar e Redirecionar o Diálogo Interno
Portanto, primeiro de tudo: não faça isso com você. De verdade.
Se perceber que está caindo na armadilha de se criticar sem parar, pause e reflita: “Nossa, isso soou pesado demais. Acho que estou preocupada.”
Depois, pergunte a si mesma: “O que está me deixando com medo?”
Deixe sua mente explorar. Por exemplo, pode ser algo como: “Estou com medo de me atrasar… Meu chefe vai ficar furioso… Vou ser demitida…” (ou qualquer outro cenário que sua preocupação esteja focando). Dessa forma, você permite que esses pensamentos fluam até que esgotem suas possibilidades e chegue a um ponto final.
Transformando o Diálogo Interno
Agora, faça uma pausa e se questione: essa pior coisa que estou imaginando tem mesmo chance de acontecer? Na maioria das vezes, a resposta será um belo e sonoro “Nãoooo!” Afinal, grande parte dos nossos medos são apenas pensamentos descontrolados tomando proporções exageradas.
Com isso no radar, busque um pensamento positivo relacionado à situação:
- “Ok, estou atrasada, mas não acho que vou ser demitida por causa disso.“
- “Sim, estou atrasada e detesto essa sensação. Talvez seja hora de tentar acordar mais cedo.“
- “Sim, estou atrasada, mas, no geral, sou uma boa profissional. Acho que preciso me organizar melhor pra evitar isso.“
E aqui vai um lembrete importante: evite perguntar “Por quê?” Esse tipo de pergunta tem um jeitinho traiçoeiro de te puxar de volta para o lado negativo. Em outras palavras, é como fazer um retorno para o caminho que você está tentando sair. Não se engane! Lembre-se de que a preocupação não quer perder seu poder e influência, então ela tentará se manter ativa.
Práticas Para Uma Nova Mentalidade
A grande chave para transformar esses pensamentos é simplesmente estar mais atenta ao que passa pela sua cabeça. Afinal, muitas vezes deixamos os pensamentos negativos tomarem conta sem nem questionar, como se fossem verdades absolutas. E, sem perceber, eles nos desviam do que realmente queremos: viver mais leve e feliz.
No entanto, assim como qualquer outro hábito, pensamentos negativos podem ser mudados. Para isso, siga esse passo a passo simples:
Aqui vai um passo a passo bem simples para isso:
- Comece com gentileza e consciência: “Nossa, isso soou pesado demais. Acho que estou preocupada.” Você pode criar a sua própria frase, algo que faça sentido para você e funcione como um alerta.
- Pergunte a si mesma: Esse pior cenário que imaginei tem mesmo chance de acontecer?
- Escolha focar no positivo: “Sim, estou atrasada, mas sou ótima em outras coisas no trabalho.” Isso não é uma desculpa ou um jeito de fugir do problema, tá? É só abrir um novo caminho para sua mente seguir.
- Cuidado com os sinais de alerta: evite perguntar “Por quê?”. Não é hora de buscar soluções, e sim de redirecionar sua energia.
- Recomece sempre: Caso você escorregue de volta para os pensamentos negativos, simplesmente recomece pelo Passo 1. Lembre-se: recomeçar não é fracassar. Pelo contrário, é sinal de que você está se preparando para mudar algo importante e valoroso. E isso, por si só, já é muito corajoso.
Coloque isso em prática. Aos poucos, o caminho da vida vai parecer mais leve, e você pode até descobrir novas rotas cheias de possibilidades pela frente.
Mente Renovada
“Era como ter um crítico interno implacável”, compartilha Ana, que passou pelo programa Nova Mente Feliz. “Através do processo de coaching, aprendi a transformar essa voz crítica em uma aliada. Hoje, meus pensamentos me impulsionam ao invés de me paralisarem.”
Se você quer dar o próximo passo para transformar sua forma de pensar e viver com mais leveza, entre em contato comigo. Vamos juntas nessa jornada de sentir-se Nova Mente Feliz!
