O brilho das luzes de Natal reflete nas vitrines, músicas festivas ecoam pelos shopping centers, e consequentemente, as redes sociais transbordam de retrospectivas inspiradoras. Portanto, quando seu coração não consegue acompanhar esse ritmo de celebração, como lidar? Se você se identifica com esse sentimento, além disso, saiba que não está sozinha.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), cerca de 25% dos brasileiros relatam um aumento significativo nos sintomas de ansiedade e depressão durante o período das festas de fim de ano. Além disso, este número é ainda maior entre as mulheres, chegando a 33%. Assim sendo, são dados que nos lembram: seus sentimentos são válidos e mais comuns do que imaginamos.
Neste artigo, portanto, vamos explorar como acolher suas emoções, honrar suas experiências e, consequentemente, transformar este momento em uma oportunidade de autocuidado e renovação.
O Peso das Narrativas Sociais na Vida Moderna
O final de ano traz uma carga emocional significativa para todos. A pressão por confraternizar, celebrar e demonstrar realizações afeta pessoas de todas as idades e gêneros. Contudo, como mulheres, carregamos expectativas extras nesta época do ano.
É curioso notar que até mesmo nas histórias natalinas mais tradicionais, o Papai Noel tem uma equipe inteira de duendes para ajudá-lo, mas quem realmente faz a magia acontecer em nossas casas? Somos nós, as “Mamães Noéis”, correndo entre listas de presentes, decorações, cardápios de ceia e organizando encontros familiares – frequentemente sem duendes auxiliares!
“Todo ano eu me cobro para ter a casa perfeitamente decorada, preparar uma ceia memorável e ainda estar com aquele look deslumbrante. É como se eu precisasse provar que sou bem-sucedida em todas as áreas da minha vida”, compartilhou Maria*, uma de nossas leitoras.
Quando começamos a questionar essas narrativas sociais, abrimos espaço para um final de ano mais leve, em que possamos priorizar o que realmente importa: conexão, autenticidade e cuidado.
Honrando Ausências e Transformando a Saudade
O final do ano tem o poder de amplificar nossas perdas. Seja aquela cadeira vazia na mesa de Natal, um relacionamento que não resistiu aos desafios do ano, ou a distância física de pessoas queridas. A saudade ganha cores mais intensas quando confrontada com as memórias de celebrações passadas.
Para transformar essa dor em conexão, podemos criar rituais significativos:
- Prepare aquela receita especial que sua avó sempre fazia.
- Reserve um momento na celebração para compartilhar memórias queridas.
- Acenda uma vela em homenagem aos que partiram.
- Escreva uma carta expressando sentimentos não ditos.
- Mantenha viva uma tradição específica da pessoa amada.
Assim como a saudade pede acolhimento, o balanço do ano também pode ser um momento de gentileza consigo mesma.
Expectativas vs. Realidade: O Balanço Anual
Quantas vezes você olhou para suas metas do início do ano e sentiu aquele aperto no peito? Por exemplo, aquela dieta que não vingou, o projeto profissional que ficou pela metade, o relacionamento que não floresceu… A cultura do “novo ano, nova vida” pode ser especialmente cruel com nossas tentativas e recomeços.
Por outro lado, e se pudéssemos olhar para nossas “falhas” com outros olhos? Cada objetivo não alcançado carrega consigo aprendizados valiosos. Além disso, cada “não” que recebemos nos direcionou para caminhos inesperados de crescimento.
Portanto, ao encerrar o ano, lembre-se: você não precisa ter uma retrospectiva digna de um comercial de TV para validar suas conquistas.
Renovando a Conexão Espiritual
O final de ano nos convida a uma pausa profunda, um momento de reconexão com nossa essência. Independentemente de suas crenças, este pode ser um período de renovação espiritual e alinhamento interior:
- Reserve momentos de silêncio contemplativo.
- Crie um espaço em casa com velas, um diário e objetos significativos para refletir sobre o ano e estabelecer intenções para o próximo ciclo.
- Medite sobre seu propósito e valores.
- Pratique o perdão – incluindo o autoperdão.
- Conecte-se com a natureza e seus ciclos.
Dessa forma, essa reconexão pode trazer a clareza e a força necessárias para começar o próximo ciclo com mais leveza.
Navegando nas Redes Sociais com Sabedoria
Um estudo conduzido pela Royal Society for Public Health revelou que 88% das mulheres comparam suas vidas desfavoravelmente com o que veem nas redes sociais durante as festas de final de ano. O Instagram, em particular, foi identificado como a rede social que mais impacta negativamente a saúde mental e a autoestima.
Práticas para uma relação mais saudável com as redes:
- Estabeleça horários específicos para acesso.
- Faça uma limpeza nos perfis que segue.
- Crie sua própria retrospectiva honesta, celebrando também os desafios.
- Use o recurso “melhores amigos” para compartilhar vulnerabilidades.
- Pratique o “unfollow” com amor próprio.
Lembre-se: nem tudo o que brilha no feed é tão perfeito quanto parece. Nem todo mundo pode ter um Natal digno de um comercial de TV – e tá tudo bem! Afinal, o que realmente importa não é a foto perfeita, mas a autenticidade do momento vivido.
Ressignificando Celebrações
Ideias para Criar Suas Próprias Tradições
- Amigo Secreto de Gratidão
- Em vez de presentes materiais, troque cartas de agradecimento.
- Compartilhe momentos especiais vividos juntas.
- Celebre os pequenos gestos que fizeram diferença.
- Voluntariado Significativo
- Organize uma ação social com amigos.
- Prepare cestas básicas com itens especiais.
- Visite asilos ou abrigos levando não só doações, mas presença.
- Celebração do Autoamor
- Crie um ritual de autocuidado no último dia do ano.
- Monte uma cápsula do tempo com sonhos e intenções.
- Organize um círculo de pessoas para compartilhar histórias.
Exercício Prático: Carta de Autoacolhimento
Reserve um momento tranquilo e escreva uma carta para você mesma, respondendo às seguintes perguntas:
- Quais foram seus maiores atos de coragem este ano?
- Que aprendizados você leva desta jornada?
- Como você gostaria de ser gentil consigo mesma neste final de ano?
Criando Diálogo e Conexões Autênticas
Adoriaria ouvir sua voz e sua história. Compartilhe nos comentários:
- Qual foi o aprendizado mais inesperado que 2024 te trouxe?
- Como você honra suas emoções durante as festas de final de ano?
- Que tradição você criou ou gostaria de criar que seja verdadeiramente significativa para você?
- De que forma você encontrou força nos momentos desafiadores deste ano?
- Qual mensagem de acolhimento você deixaria para outras mulheres que estão passando por um final de ano difícil?
Um Novo Olhar para o Fechamento de Ciclos
Assim sendo, que este final de ano seja um lembrete de que você é digna de amor, conexão e acolhimento, exatamente como é, com todas as suas histórias e cicatrizes. Portanto, não é preciso ser perfeita para ser completa.
Recursos de Apoio
- CVV (Centro de Valorização da Vida) – telefone: 188
- Grupos de apoio online para mulheres
- Terapia online, link na bio do Instagram @adrianazabeo
Por fim, Você não está sozinha nesta jornada. Estamos aqui, juntas, tecendo uma rede de apoio e compreensão mútua. 💜
*Nomes alterados para preservar a privacidade
